As hormonas são fundamentais para uma vida saudável. Porquê? Porque são os maestros de muitas funções corporais: não só determinam o nosso desenvolvimento e crescimento, a forma como o nosso corpo lida com os alimentos que consumimos, a nossa função sexual e fertilidade e os nossos processos cognitivos, como impactam ainda o bem-estar geral.

O que significa que quando os sistemas hormonais estão desequilibrados ou falham podem ocorrer uma série de problemas, como os distúrbios da tiroide, que estão entre os maiores desafios do nosso tempo.

Embora certos problemas relacionados com as hormonas tenham origem genética ou congénita, a ocorrência de doenças como o hipotiroidismo pode, em muitos casos, ser prevenida. O que reforça a importância de dar atenção à nossa saúde hormonal.

E como deve ser feita esta prevenção? Sobretudo através do nosso estilo de vida, de um ambiente mais saudável e, em alguns casos, complementando a dieta diária com componentes benéficos, como o iodo.

Uma jornada através de décadas

Se é mulher, a sua relação com as hormonas é ainda mais intensa. O seu corpo atravessa verdadeiras montanhas-russas hormonais que os homens nunca vão sentir e cada década traz os seus próprios desafios e oportunidades.

Os 20 anos

A casa dos 20 anos é uma altura em que os padrões hormonais estão a estabilizar, depois da tempestade hormonal que caracteriza a adolescência, e é também o momento em que os distúrbios da tiroide se podem tornar aparentes pela primeira vez, sendo importante estar atento a sintomas como: períodos irregulares ou ausentes, aumento inesperado de peso, alterações na pele, fadiga ou sensibilidade à temperatura.

Esta é a década dourada para criar hábitos que vão proteger a saúde para toda a vida. Exercício regular, gestão do stress e uma alimentação equilibrada são os melhores investimentos.

Os 30 anos

A terceira década de vida traz consigo outras questões associadas às hormonas, sobretudo para as mulheres que estão a considerar começar ou aumentar uma família. E mudanças na função da tiroide, sobretudo após a gravidez. E uma vez que as hormonas da tiroide afetam tudo, desde o metabolismo ao humor e níveis de energia, quaisquer sintomas de fadiga, alterações de peso ou distúrbios de humor merecem atenção.

Os 40 anos

Os 40 anos assinalam, para muitas mulheres, o início da perimenopausa, a fase de transição que leva à menopausa. Nesta altura, os níveis hormonais podem variar de forma imprevisível, o que pode causar vários sintomas, como alterações no ciclo menstrual, ondas de calor, suores noturnos, distúrbios do sono e alterações de humor.

O seu metabolismo pode abrandar durante esta década, em parte devido a alterações hormonais e também devido aos processos naturais de envelhecimento. Ajustar a nutrição e rotina de exercício torna-se importante.

Os 50 anos

Com os 50 anos vem a menopausa, um marco hormonal significativo, que assinala o fim dos anos reprodutivos e o início de um novo capítulo quando se fala das hormonas. Mas seja qual for o momento em que se encontra, a saúde hormonal não é um luxo, mas uma necessidade. O importante é ter informação que permita compreender as mudanças que ocorrem no seu corpo e que ajude na tomada de decisões informadas sobre a saúde e bem-estar.