Cansaço e fadiga são sensações familiares. Afinal, quem nunca se sentiu assim no fim de um dia intenso de trabalho ou de uma semana mais dura? No entanto, quem tem o diagnóstico de distúrbios da tiroide convive frequentemente com ambos.

É o caso do hipotiroidismo, em que o metabolismo corporal se torna mais lento, o que conduz a sintomas como letargia e fadiga. Ou ainda o hipertiroidismo, que torna o metabolismo acelerado, o que provoca também fadiga, aqui associada ainda à dificuldade em dormir.

A questão é: como lidar com estes sintomas? E o que fazer para os atenuar? Tudo começa com o tratamento dos problemas que afetam a tiroide que, quando é cumprido, se costuma traduzir num alívio dos sintomas. O que significa que tomar a medicação, tal como o médico lhe prescreveu, pode fazer com que os sinais de fadiga comecem a desaparecer gradualmente. 

No entanto, o cumprimento rigoroso da medicação nem sempre é suficiente para afastar estes sintomas, pelo que aqui se deixam alguns conselhos que podem ajudar.

– O consumo de alimentos açucarados como forma de potenciar o aumento de energia nos momentos em que esta vai faltando até pode parecer uma boa ideia, mas não é. Isto porque ainda que o açúcar confira um aumento dos níveis de energia, não só este é apenas temporário, como se faz muitas vezes seguir por uma queda, que traz consigo de volta o cansaço. Deve-se, por isso, preferir as opções mais saudáveis, incluindo proteínas como carne magra, peixe, ovos e gorduras vegetais, que podem de facto ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

– Se não passa sem o café, saiba que evitar ou reduzir o seu consumo pode ajudar a melhorar o sono e a afastar a sensação de cansaço.

– O cansaço não o deixa dormir, o que agrava ainda mais esta sensação? Crie uma rotina para a hora de dormir, que pode passar por tomar banho ou ouvir música para relaxar, evitando o uso de dispositivos eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir e mantendo horários regulares de sono.

– Uma boa opção para aumentar os níveis de energia é a prática de exercício, que não precisa de ser vigoroso. Se, ainda assim, os sintomas de fadiga persistirem, não hesite em contactar o seu médico, que o poderá orientar.