O cansaço e a fadiga são sintomas comuns dos distúrbios da tiroide. Existem conselhos úteis que podem ajudar, para além da medicação.

Cansaço e fadiga são dois sintomas que as pessoas com distúrbios da tiroide costumam conhecer bem, ou não fossem estes dois dos sintomas mais comuns, seja devido a uma tiroide hipoativa (hipotiroidismo), em que o metabolismo do corpo abranda, ou devido à hiperatividade da pequena glândula (hipertiroidismo), em que, pelo contrário, o metabolismo do corpo acelera, com um grande impacto na qualidade de vida de quem tem de viver com o diagnóstico deste tipo de problemas. 

1 – Atenção à medicação – A boa notícia é que a medicação costuma ajudar a reduzir estes e outros sintomas. Mas para aqueles que não encontram o alívio desejada com o tratamento, há também orientações clinicas que podem ajudar a medicação a funcionar de forma mais eficaz.

A começar pela  toma da medicação de forma consistente todos os dias, já que, se tal não for feito, o impacto vai fazer-se sentir nos resultados das análises sanguíneas e, claro, na saúde.

2 – Cuidado com a alimentação – Depois, há quem tenha também a tentação de recorrer a snacks açucarados para tentar repor os níveis de energia perdidos. E apesar destes poderem aumentar temporariamente esses mesmos níveis, o pico costuma ser seguido por uma quebra, que faz com que a pessoa se volte a sentir em baixo. A substituição dos doces por opções mais saudáveis, o que inclui o consumo de proteínas como carne magra, peixe, ovos e gorduras contidas nos abacates, nozes e sementes, pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

3 – Café e álcool não – Aqui, é também importante ter atenção ao consumo de cafeína, assim como de bebidas alcoólicas, que podem piorar a qualidade do sono.

4 – Rotinas de sono – Para as noites em que o sono tarda, contribuindo ainda mais para agravar os sintomas de cansaço e fadiga, nada melhor do que a receita que já deu mais do que provas de funcionar: a introdução de uma rotina para a hora de deitar, que pode incluir a toma de um banho ou a leitura de um livro antes de dormir, para ajudar a descontrair.

5 – Ecrãs fora do quarto – Há que evitar os aparelhos eletrónicos e desligá-los pelo menos uma hora antes de deitar, deixando-os fora do quarto.

6 – Exercício, sim – Finalmente, a prática de exercício físico, que pode melhorar os níveis de energia e o humor, o que pode passar também por atividades como o ioga e a meditação para ajudar a relaxar.